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Articles éducatifs
Vous souhaitez mieux comprendre d'où peuvent provenir vos troubles?
Vous êtes au bon endroit.
Et si vos troubles digestifs venaient d’un déséquilibre de votre système digestif ?
Ballonnements, lourdeurs après repas, constipation, diarrhée, reflux…
Ces inconforts du quotidien sont souvent banalisés. Pourtant, ils sont le signe que votre système digestif ne fonctionne pas de manière optimale.
> Pour mieux comprendre, prenons un instant pour observer le fonctionnement global de votre digestion avec le schéma ci-contre.
Votre système digestif est une véritable chaîne, où chaque organe joue un rôle essentiel :
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L’estomac broie, malaxe et prépare les aliments
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Le foie détoxifie et produit la bile
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La vésicule biliaire libère cette bile pour digérer les graisses
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Le pancréas sécrète les enzymes digestives (amylase, lipase, protéase...)
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L’intestin grêle absorbe les nutriments selon 3 segments
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Le côlon récupère l’eau et finalise l’élimination
🌸 Chaque étape est indispensable.
🌸 Et surtout : si un maillon est perturbé, tout le reste peut être impacté.
Pourquoi des troubles apparaissent-ils ?
Les troubles digestifs ne viennent pas “de nulle part”.
Ils peuvent être liés à :
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une alimentation inadaptée
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un stress chronique
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un déséquilibre du microbiote
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une digestion trop lente ou incomplète
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un foie surchargé
Plutôt que de traiter uniquement le symptôme, il est essentiel de comprendre l’origine du déséquilibre.
🤍 L’ objectif :
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soutenir les organes digestifs
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relancer une digestion efficace
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rééquilibrer le microbiote
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apaiser le système nerveux
C’est là que des approches naturelles comme la naturopathie ou la réflexologie peuvent accompagner en douceur.
Qu'est-ce qu' un intestin "poreux"?
Un intestin qui est poreux est, à l'image d'un filet de pêche, constitué d'une paroi dont les jonctions comportent des espaces, qui laissent passer des éléments qui ne le devraient pas dans le sang.
La paroi est habituellement le reflet d'une passoire très fine, qui ne laisse passer que les nutriments essentiels à l'organisme ; mais abîmée par différents facteurs, elle ne peut plus assurer son rôle de façon optimale.
La paroi intestinale
Tout comme un mur avec des briques, cette paroi tapisse l’intérieur de l’intestin et décide de ce qui a le droit de passer dans le sang (nutriments) ou non (toxines, microbes, aliments mal digérés).
⟶ Quand ce mur est solide : tout va bien
⟶ Quand il se fissure (stress, inflammation, alimentation acidifiante) :
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des substances indésirables passent dans le sang ⟶ le corps se défend via des anticorps
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ce qui crée ballonnements, fatigue, douleurs, inflammations, troubles de l’humeur et fait naître des maladies auto-immunes.
Les villosités intestinales
Sur le dessus de chaque brique, se trouve ce que l’on imaginera comme des brins de mousse :
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Leur rôle : capter vitamines, minéraux, protéines, lipides décomposés en molécules
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Nombreux brins en bonne santé = meilleure absorption
⟶ S’ils sont abîmés :
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fatigue, baisse d’énergie
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carences qui peuvent mener à des troubles à moyen-terme.
Le microbiote
Notre intestin est peuplé de milliards de petits habitants qui œuvrent pour notre santé au quotidien :
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ils finissent de décomposer les aliments
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synthétisent des vitamines
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veillent à la défense contre les ennemis
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produisent des substances anti-inflammatoires
⟶ Si des habitants malveillants s’installent : impacte notre absorption, notre mental et notre système immunitaire, en créant un terrain inflammé.
🤍 L’ objectif de la naturopathie :
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En premier lieu : régénérer cette paroi à l'aide d'outils naturels adaptés à votre profil
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Mettre en place une alimentation anti-inflammatoire pour limiter les agressions durant la reconstruction
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Rééquilibrer le microbiote
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Agir sur le niveau de stress pour un système digestif apaisé
Chouchoutons notre 2e cerveau ! 💕
Notre microbiote - bactéries intestinales provenant de différentes espèces & souches
Pourquoi le stress dérègle-t-il autant nos intestins ?
Comprendre l’axe intestin-cerveau
Depuis quelques années, la recherche scientifique confirme de plus en plus ce que nombreux d'entre nous ressentent au quotidien : notre cerveau et notre système digestif communiquent en permanence.
Ballonnements, douleurs, constipation, diarrhée, reflux gastriques ou syndrome de l’intestin irritable peuvent être fortement influencés par le stress chronique et l’état émotionnel.
On parle aujourd’hui d’axe intestin-cerveau, ou “gut-brain axis” et on observe chez beaucoup d'entre nous un cercle viscieux :
Stress > Digestion difficile > Douleurs digestives et inconforts > Stress
L’intestin : notre “deuxième cerveau”
Le système digestif possède son propre réseau nerveux : le système nerveux entérique.
Il contient des millions de neurones capables de communiquer directement avec le cerveau via : le nerf vague mais aussi les hormones, le système immunitaire et le microbiote intestinal.
Des études montrent que le stress chronique peut modifier :
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la motricité intestinale (péristaltisme),
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la perméabilité intestinale (cf : intestin poreux)
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l’inflammation digestive,
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la composition du microbiote.
Quel lien avec les ballonnements et les douleurs digestives ?
Lorsque le corps est en état de stress prolongé, il active le système nerveux sympathique (“mode survie”), qui ne priorise plus la digestion, on assiste alors à :
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un ralentissement du transit (constipation chronique)
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une hypersensibilité intestinale
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une perte de diversité bactérienne de la flore (fermentation = ballonnements)
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des spasmes digestifs,
Chez les personnes souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII), cette hypersensibilité intestinale est particulièrement importante et peut devenir handicapante au quotidien.
Pourquoi une action sur l’alimentation seule ne suffit pas toujours
De nombreuses personnes essaient d’éliminer certains aliments, de prendre des probiotiques, de multiplier les régimes...Mais lorsque le système nerveux reste en hypervigilance permanente, les symptômes digestifs persistent.
C’est pourquoi une approche globale et progressive est souvent essentielle :
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gestion du stress
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accompagnement émotionnel
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sommeil,
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respiration,
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activité physique,
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alimentation adaptée (anti-inflammatoire notamment),
Puis dans un 2nd temps :
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reconstruction de la paroi, des villosités intestinales
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soutien du microbiote.
Lorsque l'on agit sur les différentes sphères, le corps se sent alors à nouveau en sécurité, le système nerveux sympathique se désactive et un rééquilibrage progressif s'opère, pour un confort de vie retrouvé.
En naturopathie, l’objectif n’est pas seulement de “calmer les symptômes”, mais de comprendre le terrain global de la personne et d'agir sur la cause via des conseils adaptés et individualisés.
Sources :
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Collins SM. The Intestinal Microbiota in the Irritable Bowel Syndrome. 2016.
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Mach T. The brain-gut axis in irritable bowel syndrome. 2004.
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Mishima Y et al. Molecular Mechanisms of Microbiota-Mediated Pathology in IBS. 2020.
-
Izuno S et al. Role of Gut Microbiota in Stress-Related Disorders. 2021.
-
van Thiel IAM et al. Stress-induced visceral hypersensitivity of the bowel. 2020.
-
Dinning PG et al. Pathophysiology of chronic constipation. 2009.